Tražite brz, zdrav i ukusan obrok koji se uklapa u vaš užurbani raspored? Ovaj recept za pileću salatu za 5 minuta je pravo rešenje! Prepuna proteina, svežih sastojaka i bogatog ukusa, savršena je za lagani ručak, užinu posle treninga ili brzu večeru. Najbolje od svega – lako se prilagođava i zahteva minimalno vremena za pripremu. Hajde da pređemo na recept!
Zašto Ćete Obožavati Ovaj Recept
✅ Brz i Jednostavan: Gotov za samo 5 minuta – idealno za zauzete dane.
✅ Zdrav i Hranljiv: Bogat proteinima, siromašan ugljenim hidratima i pun svežeg povrća.
✅ Prilagodljiv: Dodajte omiljene sastojke i napravite ga po svom ukusu.
✅ Pogodan za Meal Prep: Napravite unapred za brzu užinu tokom nedelje.
Sastojci
🔹 2 šolje kuvanog pilećeg belog mesa (iseckanog ili na kockice)
🔹 1/4 šolje grčkog jogurta (ili majoneza za kremastiju teksturu)
🔹 1 kašika Dijon senfa (opciono, za dodatni ukus)
🔹 1/2 šolje seckane stabljike celera (za hrskavost i svežinu)
🔹 1/4 šolje seckanog crvenog luka (ili mladog luka za blaži ukus)
🔹 1/4 šolje seckanog peršuna ili korijandera (za osvežavajući ukus)
🔹 So i biber po ukusu
🔹 Opcioni dodaci: avokado, čeri paradajz, krastavac, orašasti plodovi za dodatnu teksturu.
Uputstvo za Pripremu
1️⃣ Pripremite piletinu: Ako nemate unapred kuvanu piletinu, koristite pečeno pile ili brzo propržite pileći file na tiganju.
2️⃣ Napravite bazu: U velikoj činiji pomešajte iseckanu piletinu, grčki jogurt (ili majonez) i Dijon senf. Dobro sjedinite.
3️⃣ Dodajte povrće: Ubacite seckani celer, crveni luk i peršun. Promešajte dok se sastojci ravnomerno ne rasporede.
4️⃣ Začinite: Posolite i pobiberite po ukusu. Po želji dodajte nekoliko kapi limunovog soka ili malo dimljene paprike za dodatni ukus.
5️⃣ Poslužite: Uživajte odmah ili poslužite na podlozi od zelene salate, u integralnoj tortilji ili uz krekere za kompletniji obrok.
Nutritivne Prednosti
🥩 Visok sadržaj proteina: Pomaže u oporavku mišića i pruža dugotrajan osećaj sitosti.
🥦 Nizak udeo ugljenih hidrata: Savršen za one koji prate unos ugljenih hidrata.
🌱 Bogato vlaknima: Zahvaljujući svežem povrću, odličan je za probavu.
🥑 Zdrave masti: Dodajte avokado ili orašaste plodove za unos dobrih masti.
Ideje za Prilagođavanje
🔸 Za Keto dijetu: Koristite majonez umesto grčkog jogurta i dodajte avokado.
🔸 Za dodatnu hrskavost: Ubacite naseckane bademe, orahe ili semenke suncokreta.
🔸 Za tropski šmek: Dodajte naseckani ananas ili mango za kombinaciju slatkog i slanog ukusa.
🔸 Za ljubitelje začina: Ubacite malo ljutog sosa ili naseckane jalapeno papričice.
Meal Prep Saveti
📌 Čuvajte pileću salatu u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 3 dana.
📌 Ako dodajete zelenu salatu, držite preliv odvojeno kako bi ostala sveža.
📌 Duplirajte količinu sastojaka kako biste imali brzi obrok za celu nedelju.
Zaključak
Ovaj recept za pileću salatu za 5 minuta dokazuje da zdrava ishrana ne mora biti komplikovana ni vremenski zahtevna. Uz minimalne sastojke i maksimalan ukus, ovo je obrok kome ćete se rado vraćati. Isprobajte ga i javite nam kako ste ga prilagodili svom ukusu.
Želite još brzih i zdravih recepata? Posetite Fit Svet – Sekciju za Ishranu i pronađite inspiraciju za obroke, fitnes savete i kalkulatore koji će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve. Ne zaboravite da podelite vaše verzije pileće salate sa nama na društvenim mrežama! 🚀
